فایل پاورپوینت معرفی شام مناسب برای افراد دارای فشار خون بالا

فایل پاورپوینت معرفی شام مناسب برای افراد دارای فشار خون بالا

کاربران و دانشجویان گرامی فایلی که هم اکنون معرف حضور شماست فایل پاورپوینت معرفی شام مناسب برای افراد دارای فشار خون بالا می باشد. این فایل شامل ۲۶ اسلاید آموزنده و مفید جهت ارائه در کلاس درس و … می باشد که در قالب فرمت ppt تهیه شده و هم اکنون آماده دانلود است. در صورت تمایل و نیاز می توانید این فایل ارزشمند و مفید را از فروشگاه سایت آوا فایل با مناسب ترین قیمت خریداری و دانلود نمایید.

فایل پاورپوینت معرفی شام مناسب برای افراد دارای فشار خون بالا

قسمتی از متن فایل:

فشار خون بالا، شایع‌ترین عامل خطر قابل پیشگیری برای بیماری قلبی است.

بیش از ۱ میلیارد نفر در سراسر جهان دارای پرفشاری خون هستند که به عنوان فشار خون سیستولیک (SBP) ۱۳۰ میلی متر جیوه یا بیشتر،

فشار خون دیاستولیک (DBP) بیش از ۸۰ میلی متر تعریف می‌شود.

در بیشتر موارد، هیچ کس نمی‌داند چه چیزی باعث فشار خون بالا می‌شود. آنچه آشکار شده است این است

که غذاهایی که می‌خورید می‌توانند بر فشار خون شما تأثیر بگذارند. حالا این تاثیر ممکن است مثبت باشد یا منفی.

تغذیه چگونه بر فشار خون تأثیر می‌گذارد؟

• برخی غذاها می‌توانند فشار خون را افزایش دهند.
• برخی غذاها می‌توانند فشار خون را کاهش دهند.
• افزایش وزن می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.
• کاهش وزن می‌تواند فشار خون را کاهش دهد.

برای کنترل فشار خون چه غذاهایی باید مصرف کرد؟

غذاهای کم چرب، کم نمک و کم کالری مصرف کنید. ( رژیم DASH)

برای طعم دادن به غذاها به جای نمک از ادویه‌ها و گیاهان، سرکه، لیمو یا آب میوه استفاده کنید.

همچنین از روغن، کره، مارگارین و سس سالاد کمتر استفاده کنید.

هنگامی که نمک بیش از حد حاوی سدیم می‌خورید، بدن شما آب اضافی را در بدن نگه می‌دارد. در برخی افراد، این اتفاق ممکن است باعث افزایش فشار خون شود.

مطالعه بیشتر