فایل پاورپوینت معرفی روش های پیشگیری از پوکی استخوان

فایل پاورپوینت معرفی روش های پیشگیری از پوکی استخوان

کاربران و دانشجویان گرامی فایلی که هم اکنون معرف حضور شماست فایل پاورپوینت معرفی روش های پیشگیری از پوکی استخوان می باشد. این فایل شامل ۲۲ اسلاید آموزنده و مفید جهت ارائه در کلاس درس و … می باشد که در قالب فرمت ppt تهیه شده و هم اکنون آماده دانلود است. در صورت تمایل و نیاز می توانید این فایل ارزشمند و مفید را از فروشگاه سایت آوا فایل با مناسب ترین قیمت خریداری و دانلود نمایید.

فایل پاورپوینت روش های پیشگیری از پوکی استخوان

قسمتی از متن فایل:

بسیاری از موارد که احتمال پوکی استخوان را افزایش می دهد مانند ژن، سن و جنسیت قابل تغییر نیست، اما این بدان معنا نیست که نمی توان از بروز آن جلوگیری کرد.

به گزارش وب ام دی، کارهایی که روزانه انجام می دهید می تواند بخشی از برنامه برای ساختن استخوان های محکم باشد.

استخوان های خود را ورزش دهید

درست مانند عضلات اگر به استخوان ها هم تمرین دهید استخوان ها قوی تر می شوند.

ورزش های تحمل وزن برای استخوان ها بهترین گزینه هستند. گروهی از تمرین ها که هنگام حرکت بدن را مجبور به کار در برابر نیروی جاذبه

می کنند و بدن را به استخوان سازی جدید ترغیب می کند. تمرینات تحمل وزن شامل موارد زیر است:

• ایروبیک
• بالا رفتن از پله ها
• رقصیدن
• آهسته دویدن
• تنیس و سایر ورزش های راکتی
• دویدن
• تای چی
• پیاده روی
• ایروبیک در آب

تمرینات قدرتی نیز کلیدی طلایی در پیشگیری از پوکی استخوان است. عضلات هنگام کار روی استخوان ها می کشند که باعث استحکام استخوان می شود،

همچنین این تمرینات باعث انعطاف پذیری بیشتر می شود و احتمال زمین خوردن دلیل اصلی شکستگی لگن را کاهش می دهد.

هر یک از این تمرینات می تواند در ساخت ماهیچه و استخوان کمک کند:

• برداشتن کنسروها یا کیسه های مواد غذایی
• وزنه برداری آزاد
• بلند کردن کودکان خردسال

مطالعه بیشتر